ランニングに最適なエネルギージェルのレビュー (2023)

ランニングの練習に栄養を取り入れることは、最も有益な取り組みの 1 つです。エナジージェルは、ランニング中の炭水化物の極めて効率的な供給源であり、マラソン以上の距離を達成するのに役立ちます。

グリコーゲンの貯蔵量は有限であるため、「ボンク」（エネルギーが完全に使い果たされて「壁にぶつかる」ことを意味する率直に言って面白い言葉です）をせずに数時間以上走り続けることはできません。カジュアルな 5km を走るのであればこれは問題ありませんが、野心的なランナーなら一度はジェルを試してみることになるでしょう。

市場には数十のオプションがありますが、それらを選択するときに目を細めたり首を振ったりすることのないものはほんの一握りです。これほど栄養が凝縮されたものを美味しくするのは難しいですが、最高のエネルギージェルブランドはそれをなんとかやってのけました。

テストで最高 – TORQ

ベストバリュー – HIGH5

ベストナチュラルジェル – Veloforte

カフェイン増強に最適なジェル – Nutrition X Energel

私たちはここ数週末、長時間の過酷なトレイルランでふくらはぎを壊し、走りながらジェルを食べてきました。このリストには、ウルトラマラソンに備えて準備するものが含まれています。効果的で胃に優しく、そして最も重要なのはおいしいです。

私たちのリストには、さまざまな追加機能を備えたジェルも含まれています。濃厚な炭水化物の他に、精神的および肉体的な強化のためにカフェインを含むジェルもあれば、体の水分補給を助ける電解質を含むジェルもあります。

ランナー向けのさまざまな種類のエナジージェルについて詳しくは、この記事の最後にある完全なアドバイスをご覧ください。

ありがたいことに、LFTO チームの複数のメンバーはトレイルランニングが大好きです。私たちはこの夏、時折ハーフマラソンに挑戦し、週末にはロングランを楽しみ、徐々にゲルを通過してお気に入りのコースに絞り込みました。

私たちがジェルテストを行った最大の週末の 1 つは、ウェールズのガワーで開催された Love Trails トレイルランニングフェスティバルでした。ケイト・ミルソムとマイロ・ウィルソン（こんにちは！）は、グリコーゲンを消費するマイルを何マイルも貯めて週末を過ごし、さまざまな種類のジェルやバーを山ほど積んで体力を維持しました。

これらを実際にテストしただけでなく、ハードなランニングの後にエネルギーを回復するためにも使用しました。これにより、フレーバーを検討し、いくつかのメモを作成する時間が増えました。それでは、さっそく、ランニングのあらゆるニーズに対応する 6 つのお気に入りジェルをご紹介します。

これらのスリムで洗練されたパッケージのジェルは、その優れた多様なフレーバーで当社のリストの上位にあります。あなたの

希望小売価格: £11.75

HIGH5 は、フレーバーに関して TORQ とは異なるアプローチを採用し、より狭い範囲を選択しました。

エネルギージェルのフレーバーを使用した大胆でユニークな革新的なベロフォルテを賞賛する必要があります。

www.nutritionx.co.uk

これは確かに私たちのリストの中で最もカフェインを強化したジェルで、その含有量はなんと80mgです。それは

希望小売価格: £14.99

スポーツにおける科学は、ランニングとレースの栄養学の世界では間違いなく巨人です。彼らです

GU ジェルは、味覚にうるさい人を除くすべての人を満足させるさまざまなフレーバーを提供しています。ジェルが美味しい

炭水化物含有量: 1食分あたりの炭水化物含有量を確認してください。ほとんどのエネルギージェルは、主に単純な炭水化物を通じて迅速なエネルギーを提供しますが、エネルギーレベルを維持するために、単純な炭水化物と複雑な炭水化物をバランスよく組み合わせたジェルを探すこともできます。

電解質と栄養素:一部のゲルには、水分補給を維持し、けいれんを防ぐためにナトリウムやカリウムなどの電解質が追加されています。特定のエネルギーニーズに合致する場合は、アミノ酸やカフェインなどの追加栄養素を含むジェルを検討してください。競技でカフェインジェルを使用する前に、必ず胃のテストを行ってください。

味：味の好みは主観的なものです。さまざまなフレーバーを試して、ランニング中に楽しんで耐えられるフレーバーを見つけてください。ほとんどのブランドはさまざまなフレーバーを提供していますが、それらは通常同じ傾向にあります。甘くてフルーティーなコーヒーでも、凝縮されたストレートコーヒーでも、自分の好みのスタイルのブランドを見つけてください。