エンジニアリング ランニング ハピネス: 科学

ジョー・ユーハンがランニングに関連した幸福の方程式について語ります。

私は最近、親友であり、ベテランのウルトラランナーであり、コーチングとリーダーシップの第一人者である私のペースを維持しましたジェイコブ・リドマン2023年の大会での初の200マイル完走に向けてタホ 200 マイル。

とても深い経験でした。 世紀の伝説カール・メルツァー「100マイルはそれほど遠くない」という言葉で知られていますが、言わせてください、200マイルは確かに非常に遠いです。

これは必ずしも 200 マイルのランナーやその完走方法、あるいはその他のウルトラ耐久レースの成功に関する記事ではありません。 むしろ、考え方の重要性について私が拾った知恵です。 これは、実行と期待の両方がこれらの信じられないほどの課題を完了する能力にどのように影響するか、そして最も困難な課題が私たちに課せられたときにそれをどのように利用して私たちを維持できるかについての記事です。

偶然にも、レースの直前に、幸福の方程式について聞きました。 著者らは、著書「Engineering Happiness」に基づいて、マネル・ボーセルズそしてラケシュ・サリンエンジニア、経済学者、意思決定アナリストの両者は、幸福について考えられる最良の数学的説明を開発しました。幸福 = 現実 – 期待です。

実証的研究を通じて、ボーセルズとサリンは、幸福は客観的なパフォーマンス指標だけに基づいていないということを発見したようです。 実際、同じ人であっても、同じイベントで、たとえば 20 時間のウルトラ完走の場合はより幸福感を感じることができるが、18 時間の完走ではどういうわけか満足度が低いことがわかりました。

これはどのようにして可能でしょうか? 答えは、別の変数である期待の力関係にあります。

したがって、この方程式は、特定の出来事に対する人々の期待、実際に何が起こったのか、そしてその 2 つの違いが最終的にどのように知覚される幸福度につながったのかに基づいた研究証拠によって定式化されます。 したがって、主観的な成功、つまり幸福と満足の鍵は、期待と実際の結果の両方をどれだけ最適化できるかにあるようです。

私はこれをさらに一歩進めて、期待と現実の関係は、完遂する意欲を決定する微積分です。 私たちがパフォーマンスの真っ最中にあるとき、期待と現実の力関係は、最後までやり遂げるために痛みや苦しみに耐える意欲にどのような影響を与えるのでしょうか? 言い換えれば、レースの結果、つまりフィニッシュとそれが私たちにもたらすものは、コストに見合う価値があるのでしょうか? これは、前進するたびに私たちの脳が常に計算する精神的および物理的な微積分です。「これには価値がありますか?」

これらの経験を本当に価値のあるものにするには、準備と考え方の両方を最適化する必要があります。

2 つの主要な変数を分析してみましょう。

マイク・エイサーは、ペーサーとクルーとともに、2021年のウエスタン・ステイツ100をゴールデンアワー以内に完走しました。 写真: iRunFar/メーガン・ヒックス

ランニングの現実とは、その結果、客観的なタイムと順位、そして主観的な経験です。 この経験的な結果には内的要因と外的要因の両方があり、私たちがコントロールできるものもあれば、そうでないものもあります。

内部

外部の

これらの要因が客観的な結果を大きく左右します。 私たちはどれくらいの速さで走りますか？ どこで終わりますか？ これらの結果の中には、私たちがコントロールできるものもあります。 私たちにはできないことがたくさんあります。 そして、これらの要因は、非常に似た条件下で同じレースであっても、異なる展開をする可能性があります。

しかし、幸福と満足感は、事後も、実行中も、現実と期待の違いにあるため、結果に対する満足度を決定するのは、後者、つまり期待の相対的な「大きさ」です。そして、物事が最も困難になったときに耐える意欲。

2018 UTMB の開始時に傘をさす。 天候やコース状況などの外部要因は、レースの捉え方に影響を与える可能性があります。 写真: iRunFar/キルステン・コルテバイン

現実に内部と外部の次元があるように、期待にも内部と外部の次元があります。

内部

外部の

そのため、フィットネスと経験が高く、イベントの難易度が低いと評価した場合、期待は最も高くなります。 そして、体力や経験が低く、課題が大きいと考えている場合、期待は最も低くなります。